Ahora que trabajar de forma remota desde casa es la nueva normalidad, es más importante que nunca mirar nuestra espacio de trabajo. Escribir en su computadora portátil mientras se recuesta en su sofá puede haber estado bien durante algunas horas de vez en cuando, pero definitivamente no es una buena solución a largo plazo para semanas laborales de más de cuarenta horas.
En lugar de crear problemas masivos de cuello o espalda por trabajar en cualquier lugar, ahora es el momento de asegurarse de que su oficina en el hogar promueva la productividad y apoye su salud y bienestar en general. Simplemente siguiendo los consejos a continuación, puede asegurarse de que su oficina en casa sea un entorno positivo y profesional para cuando trabaje de forma remota.
Configuración de su área de trabajo
Uno de los mayores problemas cuando se trabaja de forma remota desde casa es la distinción entre su vida personal y vida laboral se reduce considerablemente. Es por eso que lo primero que debe hacer es encontrar un lugar adecuado que pueda configurar como un entorno de trabajo totalmente separado. Preferiblemente, será una oficina en casa existente o una habitación libre que pueda convertir en una porque puede aislarse por completo y concentrarse en el trabajo.
Si no tiene una habitación libre disponible, no hay problema. Simplemente busque otras opciones de oficina en el hogar, como instalar un escritorio en una esquina o junto a una ventana, siempre que pueda encontrar un área adecuada para reservar como su espacio de trabajo. Crear un rincón de oficina es otra excelente opción para quienes tienen menos espacio disponible en su hogar. Realmente no importa lo que mejor se adapte a ti y a tu hogar, siempre y cuando termines con un área dedicada donde puedas concentrarte en ser productivo durante las horas de trabajo.
La ergonomía importa
Una vez que haya decidido su área de trabajo, o si ya tiene una configurada, es hora de comenzar a pensar en la ergonomía. Al implementar buena ergonomia de oficina en su espacio de trabajo, se sentirá mucho más cómodo en el trabajo con una mejor postura, mayor productividad y más concentración. A partir de ahí, la ergonomía puede ayudarlo a trabajar de manera más eficiente al reducir el estrés de las tareas repetitivas y reducir la tensión en el cuello y la espalda debido a posiciones incómodas. Eso significa mirar la altura del escritorio, la posición del teclado, la altura de la pantalla, el tamaño del texto y, lo más importante de todo, la silla de la oficina.
De hecho, si solo decide cambiar un aspecto de su entorno de trabajo en casa, definitivamente debe ser su silla. Porque una buena productividad al trabajar desde casa comienza y termina con una buena silla de oficina. Cuando busque una silla de oficina ergonómica, las más efectivas se pueden ajustar para adaptarse a su cuerpo cambiando la altura del asiento y la acción de inclinación. También debe tener mucho movimiento con un respaldo ajustable y un soporte lumbar más que adecuado.
Ejercicio durante los descansos
Todo el mundo sabe que la actividad física es esencial para su salud física y su bienestar mental en general, pero muchos no se dan cuenta de lo importante que es ponerse de pie y tomar descansos regulares de su computadora. Si bien tomar un descanso es esencial para prevenir la fatiga visual y aumentar la productividad, hacer tiempo para el ejercicio físico también ayuda a aumentar los niveles de energía, mejorar la capacidad de toma de decisiones y mantener la concentración por más tiempo.
Por lo tanto, tome un descanso de al menos 30 minutos y salga a hacer algo de ejercicio bajo la luz del sol dos veces al día. Puedes practicar un poco de yoga relajante, esforzarte al máximo con un entrenamiento que te haga latir el corazón o nadar unos largos en la piscina de tu patio trasero. Quiero decir, todo el mundo sabe lo refrescante que es para su cuerpo tomar un sumergirse en una piscina En un día de calor abrasador, imagina lo refrescante que sería para tu mente después de una mañana de trabajo monótono. No importa qué movimiento físico o estiramiento elija, tomar descansos para hacer ejercicio en el trabajo reduce la fatiga física y el estrés mental.
Retoque con vegetación
Agregar un toque de verde con algunas plantas de escritorio en la oficina de su hogar realmente puede tener un impacto masivo en su productividad y felicidad por igual. Poner algunas plantas de interior alrededor de su oficina es aún más importante si no tiene ventanas que den a un espacio natural como un jardín. Cuidar las plantas de interior todas las mañanas también es un buen hábito que lo lleva lentamente a la mentalidad correcta de prepararse para el día de trabajo que tiene por delante. Simplemente rodeando el área alrededor de su espacio de trabajo con solo un poco de follaje, pueden ayudar a reducir la presión arterial, reducir los niveles de estrés y mejorar su estado de ánimo en general.
Si bien el objetivo principal es crear un entorno de trabajo atractivo que aumente activamente su rendimiento, las plantas de oficina también pueden refrescar la atmósfera dentro de su espacio de oficina. Eso es porque las plantas de interior son extremadamente efectivo en la reducción de la cantidad de toxinas dañinas que mejoran la calidad del aire interior. Entonces, incluso si solo tiene un espacio limitado en la oficina de su hogar o en el área de la esquina, solo una pequeña planta en un extremo de su escritorio puede marcar la diferencia en su entorno de trabajo.
Consideraciones Finales:
La comodidad, la accesibilidad y el control que conlleva trabajar de forma remota es como un sueño hecho realidad para muchas personas. Pero para que esto sea viable a largo plazo para usted, su salud y su jefe, es fundamental concentrarse en asegurarse de que su oficina en el hogar sea un santuario organizado y productivo pero relajante.